Dieta i Ćwiczenia 


 Hejka już jakiś czas mnie tu nie było . Jako że to wakacji zostało nam 5 miesięcy postanowiłam wziąść się za siebie .Zaczełam od 1 lutego także na efekty będzie trzeba czekać przynajmniej miesiąc ,ale nie poddam się .
Na początku zaczęłam dwa wyzwania;
-skakankowe
-przysiady
Jeśli chodzi o skakankę to daję radę gorzej z prysiadami mam cholerną zadyszkę .Z czasem się to pewnie zmieni.
Od marca startuję z mel b 30 dni i tego będę się już trzymać do wakacji.
Jeśli chodzi o dietę to nie mam jakiejś ściśle ułożonej .Wystrzegam się wszystkich slodyczy,napoi gazowanych i smakowych,białego pieczywa,ziemniaków,makaronów. Wzamian za to piję wodę, jem chleb razowy ,różnego rodzaju kasze i ryż brązowy.I dobrze się czuję a nawet lepiej .
Mam nadzieję że wytrwam w moim postanowieniu . 
a na koniec nutka przy której ćwiczę . Podam od razu linki do ćwiczeń jakie będę wykonywać z mel b i wyzwanie .

https://www.youtube.com/watch?v=J7P_jVqFvcI


https://www.youtube.com/watch?v=vnQ1RSMYdyU